מבדק לזיהוי רמות לחץ
מטרת המבדק: לעזור למשתמשים להעריך את רמות הלחץ שלהם ולהבין איך הוא משפיע על חייהם.
שאלות:
איך אתה מרגיש כשאתה מתעורר בבוקר?
- א. עייף ומותש.
- ב. לחוץ ומוטרד.
- ג. תלוי ביום.
- ד. רענן ומלא אנרגיה.
האם אתה מתקשה להתרכז במהלך היום?
- א. כן, רוב הזמן.
- ב. לעיתים קרובות.
- ג. לפעמים.
- ד. לא, אני מצליח להתרכז בקלות.
איך אתה מגיב למצבים בלתי צפויים?
- א. אני נלחץ ולא יודע מה לעשות.
- ב. אני מרגיש תחושת לחץ, אבל מנסה להתמודד.
- ג. אני חושב לפני שאני פועל.
- ד. אני ניגש לפתרון בעיות בצורה רגועה ומחושבת.
האם אתה מרגיש תחושת שחיקה מהפעילויות היומיומיות שלך?
- א. כן, כמעט כל הזמן.
- ב. לעיתים קרובות.
- ג. לפעמים, בעיקר במצבי לחץ.
- ד. לא, אני מרגיש שאני מצליח לאזן את חיי.
פענוח התשובות:
- רוב א' או ב': רמת הלחץ שלך גבוהה ועלולה להוביל לשחיקה. חשוב לשקול שימוש בטכניקות לניהול לחץ.
- רוב ג': רמת הלחץ שלך בינונית, ויש לך כלים מסוימים להתמודד עם לחץ, אך ייתכן ותזדקק לחיזוק נוסף.
- רוב ד': אתה מנהל את הלחץ בצורה טובה ושומר על איזון בריא בחייך.